Подавленное настроение, усталость, депрессия нередко появляются с наступлением осени. К сожалению, мы часто игнорируем подобные явления, считая их временными. Однако при появлении этих симптомов необходимо срочно принимать меры.

Постоянная усталость и плохое настроение могут указывать на недостаток витаминов в организме. Порой достаточно пропить курс витаминно-минеральных добавок или скорректировать рацион, и проблема будет решена.

А еще лучше не дожидаться появления симптомов гиповитаминоза и с наступлением осени начинать прием витаминов для бодрости.

Какие витамины нужны для повышения жизненной энергии?

Для поддержания энергетики и тонуса, предупреждения депрессии необходимы практически все витамины и минералы. Однако в некоторых из них организм нуждается особенно остро. И прежде всего это витамины группы B.

Витамин В1 (тиамин) необходим для поддержания работы нервной системы, ясности мышления, что особенно важно для людей пожилого возраста. Данный витамин повышает концентрацию внимания и улучшает память, снижает риск нервных расстройств, предупреждает перепады настроения. Он особенно необходим при интенсивных интеллектуальных нагрузках, поскольку поддерживает функцию головного мозга. Благодаря уникальным свойствам тиамина его называют лучшим витамином -энергетиком. Его недостаток приводит к быстрой утомляемости, повышенной раздражительности, сонливости. Витамин В1 предупреждает старение клеток, стимулирует развитие творческих способностей. Основным источником вещества являются бобовые, орехи, картофель, куриные яйца, свиная печень, свинина, капуста, отруби, зеленая гречка, молоко, ряженка.

Витамин В2 (рибофлавин) принимает активное участие во всех процессах метаболизма, в синтезе гемоглобина, поддерживает остроту зрения, улучшает состояние кожи, слизистых оболочек. Содержится в молочных продуктах, дрожжах, яйцах, белом хлебе, гречке.

Витамин В3 (ниацин или никотиновая кислота) – считается одним из самых эффективных витаминов для энергии и тонуса. Стимулирует освобождение энергии из калийсодержащих веществ, участвует в процессе синтеза белков и жиров. Содержится в яичном желтке, орехах, печени, гречке, бобовых, зеленых овощах, рыбе.

Витамин В4 (холин) улучшает состояние клеток, препятствует разрушению клеточных мембран, стимулирует липидный обмен, оказывает выраженное релаксирующее действие. Основными источниками витамина В4 являются сыр, творог, почки, печень, бобовые, нерафинированные растительные масла, капуста, шпинат.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует освобождению пищевой энергии, участвует в синтезе «полезного» холестерина. Наш организм получает его из мяса птицы, гречки, овсянки, зеленых овощей, фундука, икры, зеленого гороха.

Витамин В6 (пиридоксин) улучшает функцию нервной системы, участвует в углеводном обмене, синтезе гемоглобина, регенерации эритроцитов. В значительных дозах содержится в орехах, рыбе, картофеле, бобовых, крупах, помидорах, апельсинах, молочных продуктах.

Витамин В7 (витамин H, биотин) – один из важнейших витаминов для тонуса, энергии и бодрости. Необходим для поддержания здоровья нервных клеток, в том числе нейронов головного мозга, передачи  нервных импульсов, улучшает усваивание белков, благодаря чему вырабатывается больше энергия. Данный витамин участвует в синтезе глюкокиназы, стимулирует процесс глюкозного обмена и способствует нормализации уровня сахара в крови. Недостаток биотина приводит к ощущению упадка сил, усталости. Источников данного витамина являются говяжья печень, орехи, соевые продукты, молоко

Витамин B8 (инозитол) стимулирует усваивание белков, нормализует уровень холестерина и сахара в крови, предупреждает атеросклеротическое поражение сосудов, поддерживает функцию головного мозга. Большое количество инозита содержится в желтках яиц, орехах, почках, печени, неочищенном рисе, грибах.

Витамин В9 (фолиевая кислота) принимает непосредственное участие в образовании нуклеиновой кислоты, эритроцитов, делении клеток. Содержится в зеленых листовых овощах, меде, цитрусовых, муке грубого помола, печени, дрожжах.

Витамин В12 (кобаламин) поддерживает нормальную функцию нервной системы, участвует в образовании эритроцитов. Входит в состав продуктов животного происхождения: мяса, яиц, печени.

Витамин В13 (урацилкарбоновая кислота) поддерживает и восстанавливает работу печени, способствует эффективному очищению организма, оказывает благотворное влияние на развитие плода во время беременности. Большое количество урацилкарбоновой кислоты входит в состав корнеплодов, жидкой части кислого молока.

Витамин В15 (пангамат кальция) стимулирует жировой обмен, улучшает процесс усвоения кислорода тканями, предупреждает гипоксию, нормализует восстановительные процессы, защищает ткани печени от жирового перерождения. Содержится в семенах тыквы, подсолнечника, в кунжуте, коричневом рисе, орехах, печени, цельном зерне.

Витамин В17 (амигдалин) поддерживает метаболизм, замедляет процессы старения, регулирует артериальное давление.

Аскорбиновая кислота (витамин С) – относится к самым эффективным витаминам-энергетикам. Вместе с фенилаланином она проникает в нервные клетки, стимулируя процесс синтеза норадреналина – гормона, который улучшает настроение, восстанавливает энергетику, тонус. Богатым источником аскорбиновой кислоты являются смородина, цитрусовые, капуста, помидоры, болгарский перец. Рекордсменом по содержанию аскорбиновой кислоты по праву считается шиповник. Помимо самого витамина С, он содержит ферменты, способствующие быстрому усваиванию этого ценного вещества. Благодаря своим омолаживающим и тонизирующим свойствами аскорбиновая кислота получила название «витамин бодрости». Усваивание этого полезнейшего вещества улучшается в присутствии кальция и магния.

Минералы и другие вещества для поддержания энергии

Помимо витаминов, организму для хорошего тонуса и бодрости необходимы и другие элементы и соединения. Кратко рассмотрим самые важные из них.

Магний играет важную роль в процессе производства энергии, оказывает влияние на энергетический потенциал организма в целом. Дефицит магния приводит к замедлению синтеза энергии. В результате человек постоянно испытывает слабость и усталость. Микроэлемент регулирует концентрацию калия и функцию надпочечников, что очень важно для быстрого восстановления сил и повышения тонуса организма.  Магний оказывает также антистрессовое действие, устраняет хроническую усталость, помогает при переутомлении. Он содержится в пшеничных отрубях, гречке, миндале, сое, шпинате, курином яйце.

Железо участвует в синтезе гемоглобина и миоглобина. При его недостатке ухудшаются бактерицидные свойства нейтрофилов, снижается фагоцитоз. Железо содержится в мясе, печени, ржаном хлебе, фруктах, крупах.

Коэнзим Q10 (другое название – убихинон) является мощным антиоксидантом: предупреждает повреждение клеточных мембран, замедляет процессы старения. По своим свойствам превосходит все другие антиоксиданты. Это уникальное вещество в обязательном порядке должно присутствовать во всех клетках в необходимом количестве. При его дефиците в 25% создается благоприятный фон для развития ряда заболеваний, а 75%-ый дефицит уже несовместим с жизнью. 

Какие витамины для энергии и бодрости купить

Для восстановления энергии, повышения тонуса, работоспособности необходимо обеспечивать организм всеми важнейшими витаминами и минералами. Даже самый здоровый рацион не содержит достаточного количества витаминов-энергетиков.Для восполнения их дефицита рекомендуется принимать готовые витаминно-минеральные комплексы для тонуса, бодрости, хорошего настроения, восстановления физической и умственной работоспособности.

Компания APL предлагает инновационное решение для вашего здоровья – лучшие витамины-энергетики в драже от компании APL.

Аккумулированные драже APLGO – уникальный продукт на основе полностью натуральных компонентов – экстрактов лекарственных растений, фруктов, ягод для быстрого восстановления энергетики, физической и умственной работоспособности, улучшения работы внутренних органов и систем. 

Аккумулированное драже GTS – это витаминно-минеральный комплекс для поддержания тонуса, повышения физической и умственной работоспособности, укрепления иммунитета. Содержит ценные витамины бодрости, молодости и хорошего настроения.

Уникальный продукт от компании APL поможет быстро восстановить физическую и умственную работоспособность. Драже содержит комплекс растительных ингредиентов, поставляющих в организм все необходимые питательные вещества для восстановления и поддержания энергетики. 

Комплекс витаминов В и коэнзим Q10 стимулируют обменные процессы, ускоряют усваивание углеводов, сопровождающееся высвобождением энергии.

Витамины группы В восстанавливают энергетику, благотворно влияют на метаболические процессы в тканях нервной системы, улучшают передачу нервных импульсов, способствуют сохранению красивого внешнего вида кожи.

Коэнзим Q10 – мощный природный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы – основные факторы старения, положительно влияет на кровеносные сосуды, предупреждает их атеросклеротическое поражение, повышает тонус, оказывает омолаживающее действие. 

Аккумулированное драже GRW – содержит все важнейшие витамины и минералы для нормального протекания жизненно важных процессов, функционирования органов и систем, повышения тонуса, уровня жизненной энергии, укрепления иммунитета. Высокие дозы антиоксидантов нейтрализуют действие свободных радикалов, предупреждают повреждение и старение клеток, обеспечивают выраженный оздоравливающий, тонизирующий и омолаживающий эффект. GRW улучшает координацию движений, помогает сохранить остроту и четкость зрения, ясность мышления, восстанавливает подвижность суставов.