... Качество жизни зависит от сна - очень важные гормоны вырабатываются во сне:

 1. МЕЛАТОНИН - гормон эпифиза, вырабатывается только в ночное время, при полной темноте и только когда спим. Это гормон молодости, он регулирует наши биологические часы ( молодеем во сне), максимум его в 25лет, в 60 его половина, при онкологии 0, он укрепляет иммунитет за счет активизации Т-лимфоцитов, обладает инсулиноподобным действием ( нормализуют сахар), у женщин регулирует менструальный цикл, улучшает адаптацию к стрессу, за счет активизации адреналина и норадреналина; снижает риск развития ИБС, гипертонии.
     2. СОМАТОТРОПИН - гормон роста, активизирует рост костно-хрящевой ткани (растем во сне), инсулиноподобным действием обладает (регулирует сахар), усиливает иммобилизацию жиров, использует жиры в энергетическом обмене ( 1г жира при сжигании дает 9.3 ккал, 1г белка - 4.1ккал) -  худеем во сне и накапливаем энергию, снижает выработку лептина (он повышает аппетит)
   3. ТЕСТОСТЕРОН - мужской гормон, активно сжигает жиры. Мужчины спят больше, чем женщины.                                                                               

  4.ПРОЛАКТИН - отвечает за рост молочных желез и выработку молока, поэтому кормящим мамочкам надо ночью высыпаться.                            

 Вообще, мелатонин является как бы, дирижером для эндокринной системы и, если ночью не спать, получаем "гормональный хаос"                  

 Еще сон способствует переработке, хранению, упорядочиванию полученной днем информации, поэтому открытия во сне ( таблица Менделеева например).                                                                                                                                          С 23 - 03 часов печень очищает кровь от ядов, токсинов и т.д. если спим, не спим в это время- занимается другими делами, а организм зашлаковывается, отравляется.